2008 yılında bir çok güzellikleri bıraktık ve 2009 dayız. Ben, 2008 de sigarayı bıraktım ve 2009'u dumansız yaşamaya karar verdim. Mart ayına dumansız gelebildiğim için kendimi başarılı olarak görüyorum.
Sigarayı bırakmamda yardımcı olan bilgileri paylaşmak istedim. İlk günlerde, ne zaman canım bir nefes sigara içmek istese, hemen bu yazıları okuyordum.
Aşağıdaki bilgiler bir çok yerde mevcuttur. Bir de benim blogumda olmasında hiç bir zarar görmüyorum.
İnsanlar neden sigara içiyorlar:
“Tütün dumanında nikotin olmasaydı, insanlar sigara içmeye sakızla balon yapmaktan fazla tenezzül etmezlerdi. MAH Russell, Tütün araştırmacısı, 1974”
"Sigara (ve diğer tütün ürünleri) bağımlılık yapıcıdır ve bu bağımlılığa neden olan madde nikotindir."
"Tütün bağımlılığına yol açan farmakolojik ve davranışsal süreçler, kokain ve eroin gibi diğer bağımlılık yapıcı maddelerdeki süreçlerle benzerdir. Nikotin bağımlılığı ile diğer madde bağımlılıkları arasındaki asıl fark, sigara içenlere yönelik davranışsal engellemelerin olmamasıdır." Umarım 2009 yılının Temmuz ayında yasaklamalar başlayacak ve dumansız ortamlar artacaktır.
"Sigara içimi nikotin bağımlılığının bir göstergesidir. Bireysel sigara içim özellikleri arasındaki farklılıklar ise kişinin nikotin alım seviyelerini ayarlamalarından kaynaklanmaktadır. İçiciler sigarayı içine çekme şiddeti ve sıklığını ayarlayarak arzu ettikleri nikotin dozunu da ayarlarlar."
"Sigara içmeyi sadece nikotin bağımlılığının neden olduğu farmakolojik yollara bağlayıp, sigara içmede etkili olan diğer nedenleri dışlamak doğru olmaz. Sosyal, ekonomik, kişisel ve politik tüm etkenler sigara içme veya sigarayı bırakma sıklığını belirlemede önemli bir rol oynar. Sosyal etkenler, kimin sigaraya başlayacağını, kimin bırakacağını ve kimin devam edeceğini belirlemede rol oynar."
"Tütün bağımlılığına yol açan farmakolojik ve davranışsal süreçler, kokain ve eroin gibi diğer bağımlılık yapıcı maddelerdeki süreçlerle benzerdir. Nikotin bağımlılığı ile diğer madde bağımlılıkları arasındaki asıl fark, sigara içenlere yönelik davranışsal engellemelerin olmamasıdır." Umarım 2009 yılının Temmuz ayında yasaklamalar başlayacak ve dumansız ortamlar artacaktır.
"Sigara içimi nikotin bağımlılığının bir göstergesidir. Bireysel sigara içim özellikleri arasındaki farklılıklar ise kişinin nikotin alım seviyelerini ayarlamalarından kaynaklanmaktadır. İçiciler sigarayı içine çekme şiddeti ve sıklığını ayarlayarak arzu ettikleri nikotin dozunu da ayarlarlar."
"Sigara içmeyi sadece nikotin bağımlılığının neden olduğu farmakolojik yollara bağlayıp, sigara içmede etkili olan diğer nedenleri dışlamak doğru olmaz. Sosyal, ekonomik, kişisel ve politik tüm etkenler sigara içme veya sigarayı bırakma sıklığını belirlemede önemli bir rol oynar. Sosyal etkenler, kimin sigaraya başlayacağını, kimin bırakacağını ve kimin devam edeceğini belirlemede rol oynar."
Sigarayı bırakmanın faydaları:
"Sigara bırakıldığında sigaranın neden olduğu hastalık risklerinin çoğu azalır. Şu anda sigara içenlerin bırakmaları desteklenirse önümüzdeki 50 yıl içinde gerçekleşecek milyonlarca ölüm engellenebilir."
"Kaç yaşında olursa olsun sigarayı bırakmak faydalıdır."
"35 yaşından önce sigarayı bırakan kişilerin yaşam beklentisi normal olabilirken, 70lerinde dahi sigarayı bırakanların yaşam beklentisinde belirgin düzelme sağlanabilir."
"Kaç yaşında olursa olsun sigarayı bırakmak faydalıdır."
"35 yaşından önce sigarayı bırakan kişilerin yaşam beklentisi normal olabilirken, 70lerinde dahi sigarayı bırakanların yaşam beklentisinde belirgin düzelme sağlanabilir."
4 yorum:
Evli biri kocaman bir alkış yolluyorum sana kendin için süper birşey yapmışsın sakın başlama!
Rejim nasıl gidiyor merak ettim bu arada?
Noni, alkış için teşekkür :))
bir daha içmeyi düşünmüyorum.
Aslında rejim yapmıyorum. Bazı sevdiklerimden vazgeçtim. (şeker ve şekerli hiçbirşey tüketmiyorum, Sadece kepek ekmeği ve normal şartlarda yediğim öğünlerde bir miktar azaltma yaptım.) :)))
Bunlara ilave olarak hergün (veya haftada 5 gün) günde 1 saat spor yapıyorum.
Sonuç: son bir ayda 3 kilo verdim.
Harika seni tebrik ediyorum.Zamanla kendini daha da çok takdir edeceksin!!
eğer sigara zararlı die kocaman yazı yazıyorsan üzerine, heryerde sigara içmeyi yasaklıyorsan. satmayacaksın bunu kardeşim. önce sat sonra yasakla.
Yorum Gönder